MEHR FÜHLEN, WENIGER DENKEN.
Dankbarkeit: einfache Übungen für jeden Tag
Dankbarkeit macht den Kopf leiser und das Herz weiter. Hier findest Du drei kleine Übungen, die sofort gut tun – freundlich, alltagstauglich, ohne Perfektionsdruck.
Alle Mini-Übungen
Einfache Übungen
Drei gute Dinge
Schreibe abends drei schöne Dinge auf – und warum sie gut waren. 5–10 Minuten, max. drei Sätze pro Punkt.
Danke-Nachricht
Sende einer Person ein kurzes „Danke“ – zwei Sätze reichen aus. Schreibe ihr auch, was sich durch sie in Deinem Leben geändert hat.
Genuss-Moment
60 Sekunden lang nur schmecken, spüren und atmen. Wähle eines davon – Tee, Licht oder Luft – und genieße es ganz bewusst.
Warum Dankbarkeit wirkt
Kleine positive Momente weiten unseren Blick und bauen mit der Zeit innere Ressourcen wie Ruhe, Zuversicht und Verbundenheit auf. Das belegen zahlreiche Studien zu Dankbarkeit und Wohlbefinden.