MEHR STABILITÄT, LEICHTERES LEBEN.
Resilienz stärken – 3 Mini-Übungen für schwierige Zeiten
Drei kleine Übungen, die Dir helfen können, kurz innezuhalten, Deine Gedanken zu sortieren und den nächsten Schritt zu finden.
Einfache Übungen
Atem-Pause
Atemübung: 4 zählen ein, 6 zählen aus. Zwei Minuten – sofort spürbar.
Reframing
Was ist auch wahr? Formuliere eine freundlichere, realistischere Sichtweise.
Mikro-Check
Stelle Dir selbst die Frage: „Was brauche ich jetzt?“ → Nimm Dir einfach einen kleinen Schritt vor (z. B. Wasser, Luft, Notiz).
Kurz erklärt: Resilienz
Dieses zarte Blümchen verfügt über eine enorme Ausdauer. Mit aller Kraft bahnt es sich einen Weg durch den Beton, um in die Höhe zu wachsen und wunderschön zu blühen. Es ist der Inbegriff des Gedeihens trotz widrigster Umstände. Das Blümchen ist resilient. Was Resilienz genau bedeutet, erfährst Du in diesem Artikel.