MEHR FÜHLEN, WENIGER DENKEN.
Dankbarkeit: einfache Übungen für jeden Tag
Dankbarkeit befreit den Kopf und öffnet das Herz. Hier sind drei kleine Übungen, die Dir sofort gut tun können: Sie sind freundlich, alltagstauglich und es gibt keinen Perfektionsdruck.
Alle Mini-Übungen
Einfache Übungen
Drei gute Dinge
Schreibe abends drei schöne Dinge auf – und warum sie gut waren. 5–10 Minuten, max. drei Sätze pro Punkt.
Danke-Nachricht
Sende einer Person ein kurzes „Danke“ – zwei Sätze reichen aus. Schreibe ihr auch, was sich durch sie in Deinem Leben geändert hat.
Genuss-Moment
60 Sekunden lang nur schmecken, spüren und atmen. Wähle eines davon – Tee, Licht oder Luft – und genieße es ganz bewusst.
Warum Dankbarkeit wirkt
Kleine positive Momente weiten unseren Blick und stärken mit der Zeit unsere inneren Ressourcen wie Ruhe, Zuversicht und Verbundenheit. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Wohlbefinden. Mehr Ideen für kleine Schritte zu mehr Lebensfreude findest Du hier.