SEI NETT ZU DIR SELBST
Selbstannahme: Wir müssen nicht perfekt sein
Sei jetzt gut zu Dir, nicht erst irgendwann.
Alle Mini-Übungen.
Einfache Übungen
Selbstmitgefühls-Pause
Hand aufs Herz. Atme einmal kurz tief ein und aus. Sei ganz freundlich und wohlwollend zu Dir selbst. Denn Du hast es verdient.
Auf Sprache achten
Worte sind mächtig – vor allem die, die wir an uns selbst richten. Verwandle ein „Muss“ in ein „Darf“ und spüre kurz, wie sich das anfühlt.
Fehler sind Helfer
Fehler sind erlaubt und aus ihnen können wir lernen. So wird aus einem Fehler ein Helfer. Atme tief ein und aus, notiere Deine Gedanken und gehe weiter.
Kurz erklärt: Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl bedeutet, sich in schwierigen Momenten selbst so zu begegnen, wie man es einem nahestehenden Menschen tun würde: mit Wärme, Freundlichkeit und Klarheit. Es ist offensichtlich, dass Schwieriges zum Menschsein gehört. Wir nehmen bewusst wahr, was in uns vorgeht, ohne uns darin zu verlieren. Diese Haltung kann man lernen und üben. Sie stärkt uns und macht uns handlungsfähig. Mit Selbstmitleid oder Nachsicht hat sie nichts zu tun. Viele dieser Gedanken findest Du auch in „Als ich mich selbst zu lieben begann“ wieder.