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Claudia Gund, Autorin beiInnen klar mit kurzen dunklen Haaren, offenem Blick und Jeansjacke – authentisches Autorenporträt.

Ich bin Claudia.

Ich schreibe über Selbstfürsorge, Resilienz und kleine Herz‑Momente im Alltag. Ohne Meditation. Innen klar heißt für mich: weniger Druck, mehr Fühlen – und sanft bei Dir ankommen.

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Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir „einf

Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir „einfach so“ handeln. Und doch steckt oft mehr dahinter: erlernte Verknüpfungen.

Was sich wie Belohnung anfühlt, wiederholen wir. Was sich nach „lohnt sich nicht“ anfühlt, meiden wir.

Für mich ist das kein Urteil – eher ein guter Ausgangspunkt. Wenn ein Verhalten nervt oder wir feststecke, hilft manchmal die Frage:

Welche Belohnung steckt gerade dahinter?
Und welche Belohnung wünsche ich mir eigentlich?
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#Psychologie #Verhalten #Gewohnheiten #Motivation #Belohnungssystem #Selbstbestimmung #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstwirksamkeit #Innehalten

Wir sind gesegnet mit so vielen Gaben… in uns selb

Wir sind gesegnet mit so vielen Gaben… in uns selbst und um uns herum.

Der liebe Gott hat uns alles bereitgestellt, was wir brauchen, damit es uns gut geht… unsere Talente und unsere Neigungen, die gelebt werden wollen… die Natur, die uns mit Nahrung versorgt und uns Ruhe und Entspannung schenkt… die Tiere, die uns Freund sind und Gefährte… Pflanzen, die unsere Sinne betören, unseren Geist entspannen und die Luft, die wir atmen, verbessern… um nur einige zu nennen.

Auch hat er uns gesegnet mit Menschen, die uns gut tun – oder auch nicht. Denn es liegt an uns, was von den vielen schönen Geschenken wir annehmen… worauf wir unseren Fokus richten und wie wir Sorge dafür tragen, ob es uns so gut geht, wie es uns gehen kann, unter den jeweiligen Umständen.

Innenklar heißt für mich auch: den Blick wieder dahin zu lenken, was gut tut… auf die Dinge, die direkt vor unserer Nase liegen und die wir so gerne übersehen… aber auch auf die, die ein Stückchen weiter entfernt zu finden sind. Und auch auf die in uns selbst.
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#innenklar #innehalten #achtsamkeit #dankbarkeit #selbstfürsorge #fokus #resilienz #persönlichkeitsentwicklung #spiritualität #glauben #gesegnet

Manchmal glauben wir, wir handeln aus freiem Wille

Manchmal glauben wir, wir handeln aus freiem Willen. Dabei reagieren wir oft auf das, was wir gelernt haben. Was sich gut angefühlt hat, wiederholen wir. Was keine Belohnung gebracht hat, vermeiden wir. Das ist ein Hinweis. Und vielleicht eine Einladung, bewusster hinzuschauen: Handle ich gerade aus Gewohnheit oder aus Überzeugung?
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#motivation #selbstbestimmung #verhalten #psychologie #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #gewohnheiten #intrinsischemotive #extrinsischemotive #selbstwirksamkeit #innerehaltung

Motivation ist nicht einfach etwas, von dem man me

Motivation ist nicht einfach etwas, von dem man mehr oder weniger hat.
Sie kann aus innerem Antrieb entstehen oder aus äußeren Erwartungen.

Vielleicht lohnt es sich, heute einmal hinzuspüren:
Handle ich gerade, weil ich wirklich will – oder weil ich glaube, zu müssen?
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#innenklar #intrinsischemotive #extrinsischemotive #selbstbestimmung #motivation #achtsamkeit #authentischleben #persönlichkeitsentwicklung

Manchmal machen wir Dinge, weil es erwartet wird.

Manchmal machen wir Dinge, weil es erwartet wird.
Weil es "sich gehört". Weil wir funktionieren.

Und manchmal tun wir etwas, weil es wirklich aus uns selbst kommt.
Aus einem inneren Ja.

Wenn Du in Dich hinein hörst: Was treibt Dich gerade eher an?
Autonomie oder Druck?

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#innenklar #selbstbestimmung #autonomie #motivation #achtsamkeit #authentischleben

Umgib Dich mit Menschen, die Dich dabei unterstütz

Umgib Dich mit Menschen, die Dich dabei unterstützen, Dich weiterzuentwickeln.

Gerade in hektischen Zeiten oder wenn es uns nicht so gut geht, erscheint es manchmal als zu zeitaufwändig und als zusätzliche Anstrengung, unsere Beziehungen zu pflegen. Doch gerade dann ist es umso wichtiger, um hieraus wertvolle Kraft und Energie zu tanken.

Denn eine unserer wichtigsten Kraftquellen ist die Qualität unseres Netzwerkes. Deswegen überlege gut, mit wem Du Deine wertvolle Zeit verbringst.

Doch auch in „ruhigen“ Zeiten ist das richtige Umfeld enorm wichtig. Denn wenn wir Energievampire in unserem Umfeld nicht identifizieren und uns immer wieder mit ihnen umgeben, werden wir früher oder später erschöpft sein und uns wundern, warum das so ist.

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, können uns stärken oder schwächen. Das gilt vor allem auch dann, wenn wir (berufliche) Entscheidungen treffen, die nicht der Norm entsprechen.

❓ Mit wem verbringst Du die meiste Zeit – mit Energiequellen oder Energieräubern?
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